现代人生活忙忙碌碌，为了谋生、家庭、事业、生活，即使有的人非常喜欢修行禅定，但真正用在“禅坐”的时间非常之少。修行“禅定”的人直接得到的利益就是我们的心比一般的人容易定下来。所以，既然修习禅坐的时间少，又想达到修行“禅定”的功夫，那么对“禅定”的了解就非常重要了。六祖认为“禅定”即：外离诸相即是“禅”，内不散乱即是“定”。说明“禅定”除了要“坐”之外，要求对“心”的力量的训练显得尤为重要。现代人生活压力无处不在，而不稳定的人际关系更是带来了许多冲突和不安。如果我们能在繁忙的一天中闭上双眼，用“心”觉察身体各个部位的感受，就是从头至脚，想像各个部位渐渐放松的过程，如果经常做这样的练习，心理的压力会逐渐减少，让身心的尘垢渐渐沉淀，可以说这就是修习禅定的入门。要想在修行“禅定”上有所进步，就一定要注重“心理”建设，要观想自己生活在“感恩”的世界里，“万物皆备”于我，无论逆境、恶人都是为了我好，时时刻刻都心存感恩。