弟子问，佛教五盖中“昏眠盖”是指什么，“昏眠盖”又称“昏沉睡眠盖”，众生一旦失去正念，就容易昏沉和贪著睡眠。有人认为喜欢睡眠或贪睡是好事，其实不是，在佛教认为这些是业障，是祸不是福，是“贪嗔痴”的表现。修行人保持为保持“正念”，常在“定”中。当年，佛的堂弟阿那律尊者，因嗜睡而受到佛的训斥，他发奋七天七夜不睡觉，后来修成“金刚照明三昧”，成就了“天眼第一”。在湖州元代有一位高峰禅师，喜欢睡觉，为了对治这一不好习气烦恼，他到山的悬崖边练习禅坐，提醒自己如若嗜睡，就有可能跌落悬崖而粉身碎骨，后来成为了一代大祖师。一个人比较理想的睡眠时间在晚上九点到凌晨三点。要想根本对治昏沉、掉举、失念、妄想纷乱等随烦恼，就一定要在佛法教义上多下功夫，做到看破、放下，放下我执与情执，克服和断除昏沉嗜睡的习惯，进而去除一切贪欲、无明、我慢。比如开始喜欢念佛、打坐，在打坐时万念放下，心越是清净，睡眠就越少，可以早上一醒来就先打坐，你就会一天精力会非常充沛，昏沉就并无从升起。

——转自智根法师微信